O segundo passo é aprender a eliminar obrigações desnecessárias. A
nossa vida está cheia de obrigações, começando com as profissionais e passando
pelas familiares, as cívicas, as tarefas domésticas e aquelas ligadas a
instituições, associações ou comunidades religiosos; culminando nos
passatempos, atividades desportivas, culturais e online, entre
muitas outras. Pese cada uma individualmente: a quantidade de estresse que
produzem versus o valor que retira de cada uma.
O terceiro passo é não Procrastinar. Deixar para amanhã
aquilo que pode ser feito hoje. Desenvolva o hábito de quando possível
fazer as coisas ao seu tempo e mantenha na medida dopossível, suas
responsabilidades sobre controle, e em dia.
O quarto passo é evitar Indisciplina e
Desorganização: Nada de chegar em casa e
continuar trabalhando. É preciso ter disciplina e bom-senso, deixando cada
coisa em seu lugar. Assim, você não se sobrecarrega. Ser organizado pode
ser muito difícil para algumas pessoas, mas é estritamente necessário para
otimizar seu tempo e torna-lo mais produtivo. A desordem nos impede de encontrar as coisas
que necessitamos, perdemos tempo, nos desgastamos e o pior ou nos acomodamos na
bagunça. Reserve um tempo para se organizar
O quinto passo evite estar sempre atrasado. Estar atrasado
estressa qualquer um. Crie o hábito de
fazer as coisas com certa antecipação, Faça um esforço consciente
para chegar cedo em seus compromissos
O sextos
passo: Aprenda a dizer “Não”. Fomos educados a dizer “Sim”, mas
podemos aprender a dizer “Não”, isto requer prática, mas aceitar que ninguém
consegue agradar a todo mundo o tempo todo irá reduzir a pressão que você mesmo
coloca sobre você.
O Sétimo
passo: Pare de querer controlar tudo: A vida não funciona
desta forma. É preciso relaxar, desapegar, deixar as coisas seguirem seu curso
natural. Respeite as diferenças, aprenda a lidar com as dificuldades do dia a
dia .
O oitavo
passo: evite assumir multi-tarefas: Fazer
muitas coisas ao mesmo tempo pode passar a imagem de produtividade, mas no
final das coisas isso é só mais uma fator de estresse, você nunca conseguirá se
concentrar de fato em tudo aquilo que faz, quando exagera. Procure fazer uma
coisa de cada vez.
O Nono passo: Exercite-se:
Encontre tempo para praticar algum tipo de exercício. Caso não
seja mesmo possível, simplesmente troque hábitos, como utilizar mais as
escadas, voltar para casa à pé, ou ir em algum lugar relativamente próximo sem
tirar o carro da garagem, etc.
Finalmente, Simplifique
a vida: Não fica procurando problemas onde não tem,
desacelere,procure viver com mais intensidade cada
momento. Evite ficar “ligado” o dia todo. Escolha alguns momentos para relaxar,
dar uma volta, fazer uma caminhada ou um alongamento, tomar um cafezinho com um
amigo ou simplesmente respirar profundamente. Ter uma alimentação saudável é básico para evitar doenças e males psicológicos, como
estresse. Portanto, tire do seu cardápio alimentos que você sabe que não lhe
fazem bem. reduza a quantidade ingerida, pois um estômago cheio lhe impede de
raciocinar corretamente, sem contar a sensação de peso e mal-estar provocado
pelo excesso.
Profa. Dra Edna Paciência Vietta
Psicóloga Clínica
