O homem
moderno parece viver sem tempo para nada, está sempre correndo, atrasado para
tudo, com a sensação de que não terá tempo suficiente para dar conta de seus
compromissos. Parece que viver é estar sob estresse.
Os recursos
que a tecnologia vem oferecendo, tornou tudo mais dinâmico e rápido, parece que
24 horas não bastam para resolver tudo aquilo que deseja. As pessoas
estão constantemente sofrendo pressão seja no trabalho, escola, no transito ou
em casa.
O stress
é uma resposta natural aos desafios da vida e uma vida sem desafios seria
demasiado entediante, mas é importante saber administrar o tempo e manter o estresse
sob controle. Para isso, é necessário mudar o estilo de vida.
Dicas importante para eliminar o estresse:
O primeiro
passo é ser capaz de identificar as fontes de estresse é o
primeiro passo para poder eliminá-las efetivamente. Procure
identificar o que lhe tira do sério, pois só assim você poderá procurar formas
de lidar melhor com estas situações ou simplesmente evitá-las. Quem não sabe o
que o estressa, vive preso às suas próprias emoções. Elabore uma lista de fatores estressores e veja o que pode ser eliminado de imediato.
O segundo passo é aprender a eliminar obrigações desnecessárias. A nossa vida está cheia de obrigações, começando com as profissionais e
passando pelas familiares, as cívicas, as tarefas domésticas e aquelas ligadas
a instituições, associações ou comunidades religiosos; culminando nos
passatempos, atividades desportivas, culturais e online, entre muitas
outras. Pese cada uma individualmente: a quantidade de estresse que
produzem versus o valor que retira de cada uma.
O terceiro
passo é não Procrastinar. Deixar para amanhã aquilo que pode ser feito
hoje. Desenvolva o hábito de quando
possível fazer as coisas ao seu tempo e mantenha na medida dopossível, suas
responsabilidades sobre controle, e em dia.
O quarto passo é evitar
Indisciplina e Desorganização: Nada de chegar em casa e
continuar trabalhando. É preciso ter disciplina e bom-senso, deixando cada
coisa em seu lugar. Assim, você não se sobrecarrega. Ser organizado pode
ser muito difícil para algumas pessoas, mas é estritamente necessário para
otimizar seu tempo e torna-lo mais produtivo. A desordem nos impede de encontrar as coisas que necessitamos, perdemos tempo, nos
desgastamos e o pior ou nos acomodamos na bagunça. Reserve um tempo para se
organizar
O quinto passo evite estar sempre atrasado. Estar atrasado estressa qualquer um. Crie o hábito de fazer as coisas
com certa antecipação, Faça um esforço consciente
para chegar cedo em seus compromissos
O sextos passo: Aprenda a dizer “Não”. Fomos educados a dizer “Sim”, mas podemos aprender a dizer “Não”, isto
requer prática, mas aceitar que ninguém consegue agradar a todo mundo o tempo
todo irá reduzir a pressão que você mesmo coloca sobre você.
O Sétimo passo: Pare de querer controlar tudo: A vida
não funciona desta forma. É preciso relaxar, desapegar, deixar as coisas
seguirem seu curso natural. Respeite as diferenças, aprenda a lidar com as
dificuldades do dia a dia .
O oitavo passo: evite assumir multi-tarefas: Fazer muitas coisas ao mesmo tempo
pode passar a imagem de produtividade, mas no final das coisas isso é só mais
uma fator de estresse, você nunca conseguirá se concentrar de fato em tudo
aquilo que faz, quando exagera. Procure fazer uma coisa de cada vez.
O Nono passo: Exercite-se: Encontre
tempo para praticar algum tipo de exercício. Caso não seja mesmo possível,
simplesmente troque hábitos, como utilizar mais as escadas, voltar para casa à
pé, ou ir em algum lugar relativamente próximo sem tirar o carro da garagem,
etc.
Finalmente, Simplifique a vida: Não
fica procurando problemas onde não tem, desacelere, procure viver com mais intensidade cada momento.
Evite ficar “ligado” o dia todo. Escolha alguns momentos para relaxar, dar uma
volta, fazer uma caminhada ou um alongamento, tomar um cafezinho com um amigo
ou simplesmente respirar profundamente. Ter uma alimentação saudável é básico para evitar doenças e males
psicológicos, como estresse. Portanto, tire do seu cardápio alimentos que você
sabe que não lhe fazem bem. reduza a quantidade ingerida, pois um estômago
cheio lhe impede de raciocinar corretamente, sem contar a sensação de peso e
mal-estar provocado pelo excesso.
Profa. Dra Edna Paciência Vietta
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